Quand on parle de dépendance affective, on pense souvent à une histoire d’amour : l’un des deux s’accroche à l’autre, incapable d’imaginer sa vie sans lui. Mais la dépendance affective est bien plus subtile (et sournoise) que ça. Elle peut se glisser dans ton travail, dans tes amitiés, dans ta famille, et même dans ta façon d’aimer tes enfants.

Allez, dis-moi la vérité : combien de fois as-tu voulu te transformer en sauveur ou sauveuse, à tendre la main pour aider les autres alors que toi-même tu étais au bord du gouffre ? Avoue, t’as peut-être même eu envie de recoller des pots cassés qui n’étaient pas les tiens, juste parce que tu ne supportais pas de voir les autres souffrir. Mais soyons clairs : avant de sauver le monde, commence par te sauver toi-même.

J’ai une question pour toi. Te souviens tu de la dernière fois que tu as fait quelque chose pour la première fois ? Quelque chose qui t’a à la fois fait peur et attiré, que tu as fait malgré tes appréhensions ? Eh bien moi, c’était la semaine dernière. Et crois-moi, je n’ai pas fait les choses à moitié. Je reviens d’une retraite Vipassana de 10 jours à Luchon, en montagne. Dix jours de silence, de méditation et de lever à 4 heures du matin...

Est-ce qu’on peut juste, deux minutes, arrêter de vouloir plaire à tout le monde, rentrer dans les cases et cocher des cases qui ne nous correspondent même pas ? Parce que, spoiler alert : tu as le droit de vivre ta vie comme tu l’entends. Oui, toi. Avec tes envies, tes rêves, tes lubies, tes choix.

Oui, je sais. Tu ne cries peut-être pas tout haut… mais à l’intérieur de toi, ça débat fort. Un jour, ton mental te dit : 👉 « Allez, sois forte, arrête de pleurer pour rien ! » Et le lendemain, ton cœur lui répond : 👉 « Tu veux pas me lâcher un peu la grappe ? Je suis triste, et alors ? » Résultat : tu passes plus de temps à arbitrer ce combat interne qu’à vivre sereinement. (Et spoiler : personne ne gagne jamais ce genre de bagarre.)

Imagine deux secondes que ton corps puisse t’envoyer un petit SMS : « Hé, tu es en train de t’épuiser, ralentis ! » « Tu n’as pas digéré ce qui s’est passé avec cette personne. » « Tu portes trop, lâche un peu… » Ça serait simple, non ? Mais comme ton corps n’a pas (encore) de forfait téléphonique, il utilise un autre langage : les malaises et les maladies. Et si tu arrêtais de les voir comme des ennemis pour commencer à les comprendre comme des messages ?

Marre de tout ? Fais le point : mal-être passager ou signe plus profond (dépression, burn-out, etc.) ? Des clés pour comprendre et avancer

Lundi, c’est la rentrée pour tout le monde. Et lundi, c’est le 1er septembre. Rien que ça. Peut-être que tu le sens déjà : la boule au ventre de devoir tout gérer, tout penser, tout anticiper. Car la rentrée, ce n’est pas qu’une affaire de cartables neufs et de stylos quatre couleurs.

Aujourd’hui, cet article parle de toi. De la petite fille de 8 ans en toi qui croyait que tout était possible… et de la femme de 80 ans qu..

Ah, dire non... Ce petit mot si simple à prononcer, mais qui peut déclencher une tempête intérieure plus intense qu’un épisode de Game of Thrones. Si tu lis ces lignes, c’est sûrement que tu fais partie de la team "je-dis-oui-et-je-me-mords-les-doigts-après". Tu culpabilises, tu t’en veux, tu ressasses. Bref, tu t’oublies.

Tu ressens un grand "rien" à l’intérieur. T’as tout pour être heureuse, paraît-il. Mais toi, tu te sens… creuse. Tu souris parfois, mais sans vraiment vibrer. Tu fais des choses, mais sans réelle envie. Et tu te demandes : "Qu’est-ce qui cloche chez moi ?"

Allez, avouons-le. On a toutes, un jour ou l’autre, jeté un regard un peu acide à une autre femme. Parce qu’elle était trop belle, trop brillante, trop légère, trop heureuse, trop confiante… trop "trop", en somme. Et là, sans crier gare : paf, la jalousie. Ce petit poison intérieur qui serre le ventre et vient titiller l’estime de soi. Mais si on prenait un peu de recul ? Et si cette jalousie entre femmes, au lieu d’être un sujet tabou, devenait un terrain fertile ?

Ah, la confiance en soi… Cette fameuse potion magique que tout le monde semble vouloir, mais que personne ne sait vraiment comment obtenir. On imagine qu’un jour, POUF !, elle va apparaître comme par enchantement et qu’on pourra enfin oser, réussir, parler en public sans transpirer comme un poulpe sous pression… Mauvaise nouvelle : tu peux attendre longtemps. Parce que la confiance en soi, ce n’est pas quelque chose qui tombe du ciel. Ce n’est pas un prérequis pour agir...

La tristesse n’est pas une "mauvaise" émotion. Elle n’est pas moins légitime que la joie. Elle mérite d’exister, tout autant que ton sourire

Pourquoi le pardon est si difficile ? Quand on parle de pardon, on entend souvent : "C’est pour toi, pas pour l’autre." Pourtant, pardonner peut sembler impossible, surtout si la blessure est profonde. Le pardon, ce n’est pas "excuser" ou "oublier", c’est un acte libérateur, mais aussi un chemin parfois semé d’embûches. Qu’il s’agisse de pardonner à quelqu’un qui t’a fait du mal ou de te pardonner à toi-même, les obstacles sont souvent émotionnels;

Ah, le mensonge. Ce grand classique de l’humanité. Que celui qui n’a jamais dit "Non, je ne suis pas en colère" alors qu’il bouillait intérieurement me jette la première pierre ! Mais pourquoi mentons-nous ? D’où vient cette tendance, parfois incontrôlable, à modifier la réalité ? Et surtout, comment en sortir ? Pourquoi mentons-nous ? Spoiler alert : mentir, c’est rarement par pure méchanceté. Derrière un mensonge, il y a presque toujours une peur, une honte ou une bless

On dit souvent qu’on est la moyenne des cinq personnes que l’on côtoie le plus. Si tu fais un petit calcul mental rapide, est-ce que cette moyenne te tire vers le haut ou te maintient dans des schémas qui ne te conviennent plus ?

Si tu devais compter le nombre de fois où tu as hésité, retenu un mot, changé d’avis ou modifié ton comportement juste par peur de ce que les autres allaient penser… ça ferait une belle addition, non ? Le regard des autres, c’est un peu comme un poison lent : ça te freine, ça t’étouffe et, pire encore, ça t’empêche d’être pleinement toi-même. Mais bonne nouvelle : il existe des antidotes.

Tu pleures devant les pubs de Noël. Tu captes l’humeur des gens sans qu’ils aient dit un mot. Tu cogites trois jours parce que quelqu’un t’a dit “ah bon” avec un ton chelou. Bref, tu te demandes si t’es pas un peu trop sensible… voire trop tout court. Spoiler : non, t’es pas trop. Tu es juste toi. Et si ta sensibilité était une force mal canalisée, plutôt qu’un défaut à corriger ?

Certaines personnes semblent avoir un radar (parfaitement affûté, avouons le) pour repérer les partenaires les plus indisponibles : émotionnellement fermés, déjà en couple ou résidant à des milliers de kilomètres. Il y a même parfois un sentiment de déja vu, de "encore", comme un certain schéma répétitif. Et si ce choix n’était pas si innocent que ça ? Si l’on gratte un peu sous la surface, être attiré par quelqu’un d’indisponible n’a rien d’un hasard. Cela cache souvent un