GESTION DU SOMMEIL
Retrouvez votre vitalité
THERAPIE BREVE SOPHRO
Un programme court de sophrologie pour que vous retrouviez un sommeil de qualité
Accompagnement 100% personnalisé
ayant pour objectif de mieux appréhender votre stress ou les raisons de vos troubles d'endormissement, entraînant immédiatement un meilleur sommeil.
Retrouvez un bien-être au quotidien
Vous vous sentez...
fatiguée, épuisée, en manque constant d’énergie, incapable de trouver le sommeil, perturbée par tes troubles de la mémoire, agacée par vos propres sautes d’humeur
Vous traversez...
une période difficile, des nuits perturbées
Vous vivez...
beaucoup d’instabilité émotionnelle (peurs, colère, tristesse, culpabilité, angoisse, stress) car le sommeil vous met à rude épreuve
Vous aimeriez être...
en pleine forme, pleine d’énergie, reposée, de bonne humeur, paisible, régénérée
Vous souhaiteriez pouvoir...
vivre vos journées au lieu de les subir, avoir un sommeil de qualité, retrouver confiance en votre capacité à dormir, améliorer votre vigilance
Vous rêvez de...
belles nuits réparatrices, retrouver un sommeil de qualité, vivre tranquillement les changements quotidiens
Ce que vous allez atteindre...
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Un sommeil de qualité
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Instaurer un rituel apaisant
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Améliorer votre quotidien
Différents protocoles adaptés à l'origine de vos troubles du sommeil
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Insomnie liée à l’anxiété
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Insomnie psychosomatique
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Insomnie liée aux changements de rythme
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Traitement des apnées du sommeil
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Bruxisme
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Narcolepsie
Un programme de sophrologie 100% personnalisé sur 2 mois
Afin de vous donner toutes les clés pour pour que vous soyez autonome dans la gestion de votre sommeil.
#1
Un suivi complet
sur 2 mois
Afin de vous donner les outils favorisant votre autonomie dans la gestion de votre sommeil.
#2
Des exercices concrets applicables dans votre quotidien
Véritables ressources à utiliser dès que vous en ressentez le besoin ou à inscrire dans une routine quotidienne de coucher.
#3
Des supports audios et écrits
Pour favoriser votre apprentissage et assurer votre progression, vous recevez après chaque séance vos cartes mémos.
L'accompagnement SOPHRO SOMMEIL
est fait pour vous si...
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Vous voulez dire "Adieu" à vos insomnies
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Vous souhaitez retrouver un sommeil de qualité
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Vous rêvez d'avoir une routine de coucher salvatrice
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Vous désirez retrouver votre énergie
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Vous avez le véritable désir de changer les choses
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Vous êtes prête à vous engager avec vous-même
65€ / séance
Accompagnement individuel personnalisé sur 2 mois
INCLUS DANS CE
PROGRAMME COURT SOPHRO
8 à 10 séances individuelles personnalisées d’1h00
sont nécessaires pour atteindre votre objectif
et ressentir les bienfaits
(en fonction de la fréquence des séances - 1 fois/semaine étant le rythme idéal car il permet d’intégrer les ressentis
et favorise la prise de conscience)
à l'issue de chaque séance :
+ des supports numériques écrits favorisant votre pratique inter-séance individuelle
+ audio de la détente/visualisation personnalisée.
Les séances ont lieu en visio-consultations
(Skype, Zoom, etc.)
Possibilité de séances à domicile (BAB 64 - Sud Landes 40) - Me consulter.
Déroulé
du programme
La sophrologie, Méthode PsychoCorporelle, non tactile alternant des temps d’exercices et des temps de verbalisation des ressentis offre toutes les clés pour améliorer en priorité la qualité de vie en journée qui, comme on le sait, impacte la qualité de la nuit et donc la qualité du jour suivant. Elle permet de mieux appréhender votre stress, entraînant immédiatement un meilleur sommeil et un bien être au
quotidien.
La Sophro utilise trois procédés :
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respiration contrôlée,
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détente musculaire,
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suggestion mentale / visualisation
1 séance a toujours une intention précise, dure 1 heure environ et se déroule en 4 temps :
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Un temps d'échange permettant un état des lieux momentané
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La pratique des exercices de relaxation dynamique
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La Sophronisation : détente/visualisation guidée
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Un nouveau temps d'échange te permettant d'exprimer vos besoins, attentes et ressentis.
Chaque séance est 100% personnalisée en fonction de vos ressources, de votre condition physique, de vos besoins du moment et de votre rythme.
Le déroulement d’une visio-consultation (séance en ligne) est exactement le même que pour une séance en présentiel et permet d'obtenir d'aussi bons résultats.
Le succès d’une séance (et de la méthode complète) n’est en effet pas déterminé par le fait qu’elle soit vécue à distance ou en présentiel. Elle réside dans le fait que vous preniez "rendez-vous avec vous-même", soyez pleinement présente au moment et pratiquiez en autonomie en inter-séance.
A l'issue de chaque séance, je vous adresse le rappel des consignes des exercices et l'enregistrement audio de votre sophronisation personnalisée afin de permettre votre pratique inter-séance et assurer votre autonomie dans la gestion de vos émotions.
Je m'engage à vous accompagner avec bienveillance, non-jugement, ouverture, confidentialité, adaptabilité et ponctualité.
Je respecte la déontologie de la Chambre Syndicale de la Sophrologie dont je suis membre.
NB : Si vous souhaitez en savoir plus sur la Sophrologie, vous pouvez lire l'article de mon blog à ce sujet : cliquez ici
Public concerné : homme, femme, enfant, adolescent.e, adulte, sénior, femme enceinte, etc.
Vous pouvez découvrir mes autres accompagnements sur la page d'accueil ou dans la rubrique programmes.
