GESTION DU SOMMEIL

Retrouvez votre vitalité

THERAPIE BREVE SOPHRO
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Un programme court de sophrologie pour que vous retrouviez un sommeil de qualité
Accompagnement 100% personnalisé 

ayant pour objectif de mieux appréhender votre stress ou les raisons de vos troubles d'endormissement, entraînant immédiatement un meilleur sommeil.

Retrouvez un bien-être au quotidien

Vous vous sentez...

fatiguée, épuisée, en manque constant d’énergie, incapable de trouver le sommeil, perturbée par tes troubles de la mémoire, agacée par vos propres sautes d’humeur

Vous traversez...

une période difficile, des nuits perturbées

Vous vivez...

beaucoup d’instabilité émotionnelle (peurs, colère, tristesse, culpabilité, angoisse, stress) car le sommeil vous met à rude épreuve

Vous aimeriez être...

en pleine forme, pleine d’énergie, reposée, de bonne humeur, paisible, régénérée

Vous souhaiteriez pouvoir...

vivre vos journées au lieu de les subir, avoir un sommeil de qualité, retrouver confiance en votre capacité à dormir, améliorer votre vigilance

Vous rêvez de...

belles nuits réparatrices, retrouver un sommeil de qualité, vivre tranquillement les changements quotidiens

Cet accompagnement est fait pour vous

GESTION DU SOMMEIL

Retrouvez un équilibre de vie
et votre vitalité
Libérez-vous du stress
Ce que vous allez atteindre...
  • Un sommeil de qualité

  • Instaurer un rituel apaisant

  • Améliorer votre quotidien

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Différents protocoles adaptés à l'origine de vos troubles du sommeil

  • Insomnie liée à l’anxiété

  • Insomnie psychosomatique

  • Insomnie liée aux changements de rythme

  • Traitement des apnées du sommeil

  • Bruxisme

  • Narcolepsie

Un programme de sophrologie 100% personnalisé sur 2 mois

Afin de vous donner toutes les clés pour pour que vous soyez autonome dans la gestion de votre sommeil.

#1

Un suivi complet
sur 2 mois


Afin de vous donner les outils favorisant votre autonomie dans la gestion de votre sommeil.

#2

Des exercices concrets applicables dans votre quotidien

Véritables ressources à utiliser dès que vous en ressentez le besoin ou à inscrire dans une routine quotidienne de coucher.

#3

Des supports audios et écrits

Pour favoriser votre apprentissage et assurer votre progression, vous recevez après chaque séance vos cartes mémos.

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L'accompagnement SOPHRO SOMMEIL

est fait pour vous si...

  • Vous voulez dire "Adieu" à vos insomnies

  • Vous souhaitez retrouver un sommeil de qualité

  • Vous rêvez d'avoir une routine de coucher salvatrice

  • Vous désirez retrouver votre énergie

  • Vous avez le véritable désir de changer les choses

  • Vous êtes prête à vous engager avec vous-même

65€ / séance

Accompagnement individuel personnalisé sur 2 mois

INCLUS DANS CE

PROGRAMME COURT SOPHRO

8 à 10 séances individuelles personnalisées d’1h00

sont nécessaires pour atteindre votre objectif

et ressentir les bienfaits

(en fonction de la fréquence des séances - 1 fois/semaine étant le rythme idéal car il permet d’intégrer les ressentis
et favorise la prise de conscience)

 


à l'issue de chaque séance :

 

+ des supports numériques écrits favorisant votre pratique inter-séance individuelle

+ audio de la détente/visualisation personnalisée.

Les séances ont lieu en visio-consultations

(Skype, Zoom, etc.)

Possibilité de séances à domicile (BAB 64 - Sud Landes 40) - Me consulter.

Déroulé

du programme

La sophrologie, Méthode PsychoCorporelle, non tactile alternant des temps d’exercices et des temps de verbalisation des ressentis offre toutes les clés pour améliorer en priorité la qualité de vie en journée qui, comme on le sait, impacte la qualité de la nuit et donc la qualité du jour suivant. Elle permet de mieux appréhender votre stress, entraînant immédiatement un meilleur sommeil et un bien être au
quotidien.


La Sophro utilise trois procédés :

  • respiration contrôlée,

  • détente musculaire,

  • suggestion mentale / visualisation

1 séance a toujours une intention précise, dure 1 heure environ et se déroule en 4 temps :

  • Un temps d'échange permettant un état des lieux momentané

  • La pratique des exercices de relaxation dynamique

  • La Sophronisation : détente/visualisation guidée

  • Un nouveau temps d'échange te permettant d'exprimer vos besoins, attentes et ressentis.

 

Chaque séance est 100% personnalisée en fonction de vos ressources, de votre condition physique, de vos besoins du moment et de votre rythme.

Le déroulement d’une visio-consultation (séance en ligne) est exactement le même que pour une séance en présentiel et permet d'obtenir d'aussi bons résultats.

Le succès d’une séance (et de la méthode complète) n’est en effet pas déterminé par le fait qu’elle soit vécue à distance ou en présentiel. Elle réside dans le fait que vous preniez "rendez-vous avec vous-même", soyez pleinement présente au moment et pratiquiez en autonomie en inter-séance.

 

A l'issue de chaque séance, je vous adresse le rappel des consignes des exercices et l'enregistrement audio de votre sophronisation personnalisée afin de permettre votre pratique inter-séance et assurer votre autonomie dans la gestion de vos émotions.

Je m'engage à vous accompagner avec bienveillance, non-jugement, ouverture, confidentialité, adaptabilité et ponctualité.

Je respecte la déontologie de la Chambre Syndicale de la Sophrologie dont je suis membre.

NB : Si vous souhaitez en savoir plus sur la Sophrologie, vous pouvez lire l'article de mon blog à ce sujet : cliquez ici

Public concerné : homme, femme, enfant, adolescent.e, adulte, sénior, femme enceinte, etc.

Vous pouvez découvrir mes autres accompagnements sur la page d'accueil ou dans la rubrique programmes.

Lit défait
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Vous souhaitez être accompagnée et avez des questions ?

Si vous souhaitez vous assurer que ce programme court de sophrologie est bien pour vous, vous pouvez me contacter directement au 06 74 57 43 09 ou prendre rendez-vous pour un appel découverte téléphonique OFFERT.