Rentrée : quand la charge mentale revient plus vite que les mails non lus

Lundi, c’est la rentrée pour tout le monde.

Et lundi, c’est le 1er septembre. Rien que ça.

Peut-être que tu le sens déjà : la boule au ventre de devoir tout gérer, tout penser, tout anticiper. Car la rentrée, ce n’est pas qu’une affaire de cartables neufs et de stylos quatre couleurs. C’est aussi :

• Les plannings à caler,

• Les mails qui s’entassent,

• Le frigo vide à remplir,

• Le rythme du matin qui devient une course contre la montre,

• Les collègues qu’on retrouve… et certains qu’on aurait bien laissés en mode “vacances prolongées”

Bref, rentrée = retour de la charge mentale, que tu sois maman, papa… ou ni l’un ni l’autre.

Mais au fond, pourquoi cette charge mentale est si lourde ?

La charge mentale, c’est ce fameux « logiciel invisible » qui tourne en arrière-plan dans ta tête.

Anticiper, organiser, planifier, penser pour tout le monde… souvent sans reconnaissance ni pause.

C’est ce qui t’empêche de vraiment déconnecter, même en vacances.

Et c’est ce qui fait que tu es épuisé·e avant même d’avoir commencé ta journée.

Comment l’identifier ?

• Tu penses en boucle à tout ce qu’il y a à faire (et à ne pas oublier).

• Tu te couches avec une to-do list mentale, tu te réveilles avec une autre.

• Tu ressens de l’irritabilité, de la fatigue, voire des tensions dans ton corps.

  
  

En bref : si tu as l’impression d’être le “serveur central” qui gère toutes les mises à jour de la maison, du boulot, de la famille et de toi-même, tu y es.

Quelques petits tips pour une rentrée plus légère

• Externalise : note, écris, organise… pour libérer de la place dans ta tête.

• Partage : tu n’as pas à tout porter seul·e. Déléguer (même un peu) est déjà un soulagement.

• Accorde-toi des micro-pauses, même 5 minutes de respiration ou une marche rapide.

• Reconnecte-toi à ce qui t’apporte de la joie, même en petit format.

Ces astuces sont utiles, mais parfois, elles ne suffisent pas. Parce que derrière cette charge mentale, il y a souvent des schémas plus profonds : difficulté à dire non, peur de décevoir, manque de confiance en soi…

Et c’est justement là que je peux t’accompagner.

Et si cette rentrée devenait ton point de départ ?

Plutôt que de subir une nouvelle année en mode “pilotage automatique + surcharge mentale”, tu peux choisir de :

• Te libérer de ce poids,

• Retrouver une estime de toi solide (qui ne s’évapore pas à la première réunion du lundi matin),

• Apaiser tes relations, avec les autres et surtout avec toi-même,

• Replacer de la joie et de la liberté dans ton quotidien.

Comment je peux t’accompagner

✨ Tu peux commencer par un appel clarté offert : un temps pour déposer tout ce que tu portes, mettre de l’ordre et repartir plus légère.

✨ Si tu préfères avancer pas à pas, il y a les séances à la carte, comme le décodage malaise et maladie, pour comprendre le message derrière ton stress ou tes symptômes.

✨ Et si tu veux transformer en profondeur ton rapport à toi et aux autres, il y a l’accompagnement EMOTION’L : 3 mois pour retrouver confiance, paix, joie et liberté.

Tu n’as pas à porter seule la charge de cette rentrée. Ce peut être le moment parfait pour t’autoriser à recevoir du soutien.