Trop sensible ? Et si c’était un super pouvoir (mal géré) ?

Marina GALANT
il y a 3 jours
3 min de lecture

Tu pleures devant les pubs de Noël.

Tu captes l’humeur des gens sans qu’ils aient dit un mot.

Tu cogites trois jours parce que quelqu’un t’a dit “ah bon” avec un ton chelou.

Bref, tu te demandes si t’es pas un peu trop sensible… voire trop tout court.

Spoiler : non, t’es pas trop. Tu es juste toi.

Et si ta sensibilité était une force mal canalisée, plutôt qu’un défaut à corriger ?

Hypersensible, vraiment ?

Fais le test express :

Tu ressens tout… très fort
Tu as du mal à supporter le bruit, la lumière ou la foule
Tu captes les ambiances comme un radar émotionnel ambulant
Tu te sens souvent submergée par tes émotions (même les bonnes !)
Tu culpabilises facilement, tu prends les choses à cœur

Si tu t’es reconnue dans au moins 3 points : bienvenue dans le club (non officiel) des hypersensibles.

C’est quoi le vrai problème, alors ?

Le souci, ce n’est pas ta sensibilité.

C’est ce que tu en fais. Ou plutôt ce qu’on ne t’a jamais appris à en faire.

Une émotion non accueillie, non comprise, non exprimée… devient une bombe à retardement. Et toi, tu fais ce que tu peux avec, en essayant de continuer ta vie "normalement". Jusqu’à ce que ton corps te crie : STOP.

Les risques quand tu ignores ta sensibilité :

Épuisement émotionnel (tu donnes trop, tu reçois trop)
Relations déséquilibrées (tu attires des profils toxiques… coucou l’article 4 !)
Perte de confiance (tu te sens "trop", "pas adaptée", "différente")
Auto-jugement constant (tu veux être forte, calme, zen… et tu finis en boule sous ta couette avec un paquet de chips)

Et si tu faisais de ta sensibilité… une alliée ?

Ta sensibilité peut devenir :

Une boussole intérieure ultra précise (quand tu sais l’écouter)
Une force d’intuition (même pour repérer les boulets émotionnels à 10 km)
Une capacité à connecter profondément aux autres (quand tu ne t’oublies pas)

Mais pour ça, il faut apprendre à réguler ton système nerveux, à poser des limites, et à faire la paix avec tes émotions.

3 clés pour mieux vivre ton hypersensibilité :

1. Observe sans juger.

Quand tu ressens quelque chose fort, respire et dis-toi : “OK, je traverse une émotion, c’est temporaire.” (et non pas :“je suis folle, je vais exploser”)

2. Fais de la place à tes besoins.

Tu as le droit de dire : “Là, j’ai besoin d’un moment seule”, ou “Je ne me sens pas disponible pour en parler maintenant.” Si tu ne te respectes pas, personne ne le fera à ta place.

3. Nourris ton énergie.

Évite les environnements qui te pompent, prends soin de ton sommeil, respire, marche, médite, danse… Bref, recharge-toi. Tu es une Ferrari émotionnelle : tu ne carbures pas au sans-plomb ordinaire.

En conclusion :

Tu n’es pas trop sensible. Tu es intensément vivante.

Mais si tu veux que cette intensité devienne ta meilleure alliée… il est temps d’apprendre à la canaliser.

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Je suis Marina, sophro-thérapeute, et je t'accompagne à reprendre confiance en toi, à t'aimer pleinement et à améliorer tes relations grâce à des outils concrets et une approche bienveillante.

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