Et si tu arrêtais de te disputer avec toi-même ?

Oui, je sais. Tu ne cries peut-être pas tout haut… mais à l’intérieur de toi, ça débat fort.

Un jour, ton mental te dit :

👉 « Allez, sois forte, arrête de pleurer pour rien ! »

Et le lendemain, ton cœur lui répond :

👉 « Tu veux pas me lâcher un peu la grappe ? Je suis triste, et alors ? »

Résultat : tu passes plus de temps à arbitrer ce combat interne qu’à vivre sereinement.

(Et spoiler : personne ne gagne jamais ce genre de bagarre.)

Pourquoi on se fait la guerre à l’intérieur ?

Parce qu’on a appris à se couper en morceaux :

• le morceau qui veut plaire aux autres,

• le morceau qui veut être parfait(e),

• et celui qui aimerait juste rester tranquille en jogging devant une série.

La sophrothérapie et la communication non-violente nous montrent la même chose :

👉 nos conflits intérieurs ne viennent pas d’un "problème" en nous… mais d’un besoin qui n’a pas encore été entendu.

D’où ça vient, ce besoin de plaire et cette petite voix fatigante ?

Souvent, ça remonte à l’enfance.

On a appris très tôt que pour être aimé, il fallait être sage, gentil(le), performant(e), poli(e)… bref, répondre aux attentes des autres.

Résultat : une partie de nous s’est spécialisée dans le rôle de "gardien(ne) de l’approbation" — cette petite voix intérieure qui surveille, qui critique, qui dit « Attention, si tu fais ça, tu vas décevoir ! ».

C’est ce que j’appelle le petit égo, celui qui se nourrit de peurs et adore nous freiner.

👉 Une astuce que je donne en séance : donner un nom à cette voix.

Parce qu’à force de lui donner trop de pouvoir, on oublie que… ce n’est pas nous.

Moi, la mienne, je l’ai baptisée Micheline.

Et quand elle s’agite trop, je lui dis gentiment (ou pas 😇) :

👉 « Micheline, ferme-la, merci. »

Crois-moi, rien que de la nommer, ça allège déjà le dialogue intérieur.

Exemple concret (et vécu par 99% des humains 😅)

1. Tu acceptes une invitation alors que tu n’as pas envie.

2. Ton mental : « Allez, fais un effort, tu ne peux pas dire non. »

3. Ton corps : « J’ai besoin de repos ! »

4. Ton cœur : « Mais pourquoi tu ne m’écoutes jamais ?

5. Résultat : tu y vas… mais tu es épuisé(e), irritable, et tu regrettes.

Comment arrêter le combat ?

1. Pause. Respire.

Avant de dire oui/non, ferme les yeux et fais deux respirations profondes.

Ça évite de répondre en mode "pilotage automatique".

2. Dialogue intérieur version CNV.

Au lieu de "je dois" ou "j’ai pas le choix", demande-toi :

👉 "De quoi j’ai besoin là, vraiment ?"

(Repos ? Liberté ? Soutien ?)

3. Donner la parole à chaque partie.

Comme si tu avais un mini-conseil de ministres dans ta tête.

Oui, même la partie qui veut juste Netflix mérite une voix !

4. Et si Micheline s’invite trop… rappelle-lui que c’est toi qui as la télécommande.

Le résultat ?

Tu passes de :

« Je me dispute avec moi-même en boucle »

à « J’apprends à écouter, accueillir et choisir en conscience. »

Et tu sais quoi ? Quand tu arrêtes de te juger à l’intérieur, tes relations avec les autres s’apaisent aussi. Parce qu’étonnamment, tu n’as plus besoin de te battre pour avoir raison.

Moralité (un peu piquante mais tellement vraie) :

Tu n’as pas besoin d’être parfait(e). Tu as juste besoin d’être entier(e).

👉 Et toi, dis-moi : comment tu appellerais ta petite voix reloue ? 😏

Prends rendez-vous pour un appel clarté offert, et ensemble, on fera la lumière sur tout ça. Parce que tu mérites la vérité, surtout celle que tu te dois à toi-même.

Je suis Marina, sophro-thérapeute, et j’accompagne les femmes à retrouver confiance en elles, à mieux gérer leurs émotions et à créer des relations plus apaisées.

J’ai créé ÉMOTION'L, un programme de transformation sur 3 mois qui t’apprend à comprendre, apprivoiser et libérer tes émotions pour enfin t’aimer sans condition et arrêter de te laisser diriger par les peurs et les jugements extérieurs.

Si tu veux en savoir plus, je t’invite à réserver un appel clarté offert. On pourra échanger sur ta situation et voir comment je peux t’aider à avancer sereinement. 💛

Prête à enfin te libérer du regard des autres ? Clique ici pour réserver ton appel. ⬇️

Marina Galant

Sophrothérapeute spécialisée en bien-être émotionnel et relationnel

Biarritz - Bayonne - Anglet - Visio

Sophrologue - Coach de Vie