Comprendre et apaiser ta blessure de rejet

Ah, la blessure de rejet… Cette petite voix intérieure qui murmure sournoisement : « Tu n’es pas assez », « Tu ne mérites pas d’être aimé », ou pire encore, « On va t’abandonner ». Si tu te reconnais (même un tout petit peu) dans ces phrases, reste avec moi, on va en parler sans chichi ni prise de tête, mais avec beaucoup de bienveillance et des solutions concrètes.

Les origines de la blessure de rejet

La blessure de rejet prend souvent racine dans l’enfance. C’est l’une des cinq blessures émotionnelles identifiées par Lise Bourbeau, et c’est aussi l’une des plus sournoises. Pourquoi ? Parce qu’elle s’installe en silence, sans faire de bruit, et te suit ensuite comme une ombre.

Ça peut venir de situations anodines en apparence : un parent trop occupé pour jouer avec toi, une remarque maladroite d’un proche, le sentiment de ne pas être à la hauteur… Bref, tu n’as rien demandé, mais cette blessure s’est invitée dans ta vie.

Le problème, c’est qu’une fois installée, elle te pousse à croire que tu ne mérites pas l’amour ou l’attention des autres. Alors tu te fais tout(e) petit(e), tu te retires avant même d’être rejeté(e), et tu t’enfermes dans ta bulle en te convainquant que c’est plus simple ainsi.

Le constat : Comment la blessure de rejet impacte ta vie ?

La blessure de rejet n’est pas du genre discrète. Elle impacte tout : tes relations, ton estime de toi, et même tes choix de vie.

Tu te reconnaîtras peut-être dans l’un (ou plusieurs) de ces comportements :

• La peur de déranger : Tu n’oses pas t’affirmer, de peur qu’on te rejette ou qu’on te juge.

• Le perfectionnisme : Tu penses qu’en étant parfait(e), tu seras enfin accepté(e). Spoiler alert : La perfection n’existe pas (et c’est tant mieux !).

• L’auto-sabotage : Tu mets des barrières à ton propre bonheur, par peur d’être rejeté(e) une fois que tu l’auras atteint.

• La dépendance affective : Tu cherches à tout prix l’approbation des autres, au point de t’oublier toi-même.

  
  

Ce schéma répétitif n’est pas une fatalité, mais il est essentiel de le comprendre pour s’en libérer.

Les solutions pour apaiser ta blessure de rejet

Heureusement, il est possible de guérir cette blessure. Non, ça ne se fait pas en un claquement de doigts (désolée, pas de baguette magique ici), mais avec de la patience, du travail sur soi, et les bons outils, tu peux enfin t’apaiser.

1. Identifier et accueillir l’émotion

   La première étape, c’est d’accepter que tu ressens du rejet sans te juger. C’est normal, c’est humain. En le reconnaissant, tu prends déjà le pouvoir dessus.

   
   

2. Travailler sur l’amour de soi

   Je sais, plus facile à dire qu’à faire… Mais pour ne plus chercher l’approbation des autres, il faut apprendre à t’aimer toi-même. Ça passe par de petites actions quotidiennes : te parler avec bienveillance, noter tes réussites, ou simplement te rappeler que tu es suffisant(e) tel(le) que tu es.

   
   

3. Exprimer tes besoins

   Oser dire ce que tu ressens et ce dont tu as besoin, sans craindre le rejet. C’est un sacré défi, mais ça permet de t’affirmer tout en respectant qui tu es.

   
   

4. Accompagnement thérapeutique

   Parfois, un accompagnement extérieur est nécessaire pour dénouer des schémas profondément ancrés. C’est là que j’interviens. Avec mes séances on travaille sur l’accueil des émotions, la confiance en soi, et l’amour de soi pour enfin apaiser cette blessure de rejet.

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Et n’oublie pas…

Tu n’es pas défini(e) par tes blessures. Tu es bien plus que ça. Tu mérites l’amour, l’attention et le bonheur. Et ça commence par toi.

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