La façon dont tu vois tout ce qui t'entoure — personnes, objets, nature – est un reflet de ce que tu es et surtout de ce que tu crois être dans le moment.
Je sais que si tu n'as jamais entendu parler de ce principe, ça peux te surprendre mais c'est pourtant vrai et ça a de nombreux avantages.
Aborder tout ce qui m'entoure de cette façon m'a permis de belles prises de conscience et d'être enfin qui je suis.
Cela te permet de :
Découvrir ce que tu ignores à propos de toi;
Savoir ce que tu acceptes ou non chez toi;
Développer de la compassion pour les personnes qui te dérangent;
Développer la notion de responsabilité et donc réduire la culpabilité envers toi-même et la culpabilisation des autres.
Regardons ensemble ce que tu peux découvrir à travers ton entourage (personnel, familial, amical, professionnel, etc.)
Tu es en voiture, tout roule… Jusqu’à ce qu’un conducteur te coupe la route. Colère, frustration, énervement… Tu te demandes peut-être pourquoi ce genre de situation t’arrive toujours à toi.
Et si je te disais que cet événement anodin est un exemple parfait de ce qu’on appelle l’effet miroir ?
Mais c’est quoi, l’effet miroir, exactement ?
L’effet miroir, c’est cette idée, développée notamment par Lise Bourbeau, que ce qui nous dérange, nous touche, ou nous fait réagir chez les autres, est souvent un reflet de ce qui se passe à l’intérieur de nous. C’est un cadeau (oui, même si parfois, ça ressemble plus à une mauvaise blague qu’à un joli paquet) pour mieux comprendre nos blessures, nos croyances, et nos schémas inconscients.
En gros, ce que tu juges insupportable chez ton collègue, ton partenaire ou ton voisin est peut-être le reflet d’une part de toi-même que tu n’as pas encore vue, acceptée ou guérie.
Comment se manifeste cet effet miroir ?
1. Ce qui t’énerve chez l’autre
Ton partenaire laisse traîner ses affaires partout et ça t’énerve ?
Peut-être que ça reflète un besoin de contrôle ou une difficulté à lâcher prise en toi.
2. Ce que tu admires chez l’autre
Tu es impressionné(e) par le charisme d’une amie ?
Et si cette qualité était aussi présente en toi, mais que tu n’osais pas encore pleinement l’incarner ?
3. Les situations répétitives
Tu as l’impression d’attirer toujours les mêmes personnes ou de revivre les mêmes scénarios (amitiés toxiques, partenaires qui ne s’engagent pas) ?
L’effet miroir peut te montrer une blessure ou une croyance limitante à observer de près.
Moins tu veux voir ce que tu es ce que tu juges les autres d’être, plus tu t'attireras des gens que tu jugeras d’être ainsi et plus ils te dérangeront.
Les blessures émotionnelles et l’effet miroir
Lise Bourbeau explique que nos réactions aux comportements des autres sont souvent liées à nos blessures émotionnelles profondes :
Rejet : Tu te sens exclu(e) ou non choisi(e). Ce sentiment peut venir d’un rejet que tu as vécu dans ton passé.
Abandon : Tu es hypersensible à la distance ou au manque d’attention des autres.
Humiliation : Les critiques ou les jugements te touchent particulièrement.
Trahison : Tu es en alerte face à tout ce qui pourrait ressembler à un manque de loyauté.
Injustice : Tu te mets facilement en colère face à un manque d’équité ou de reconnaissance.
Ces blessures influencent notre perception des autres et du monde. Mais bonne nouvelle : en les identifiant, on peut les guérir et transformer notre vie.
Que faire face à l’effet miroir ?
Si tu veux utiliser tous ceux qui t'entourent pour te connaître et développer davantage d’amour et d’acceptation dans ta vie et, par-dessus tout, améliorer tes relations, voici quoi faire lorsque tu découvriras un aspect de toi-même inconscient et non accepté.
La première étape est de vérifier, avec la personne que tu juges, dans quelle circonstance cette dernière te juge d’être la même chose, comme par exemple irrespectueux. Elle te donnera probablement un exemple qui te surprendra, car, selon toi, lorsque tu agis ainsi, tu es loin de vouloir lui manquer de respect.
Deuxième étape : regarde quelle était ton intention ou motivation dans l’exemple donné par cette personne. Sache alors que l’autre personne a la même intention que toi au moment où tu la juges d’irrespectueuse. Selon la loi de cause et effet, nous récoltons toujours selon notre intention.
Troisième étape : partage à l’autre ce que tu as découvert et remercie-la de t'avoir permis de faire cette découverte ; la seule raison pour laquelle elle te dérangeait était le fait que tu n’acceptais pas d’être irrespectueux. Je sais que ce n’est pas ta préférence d’être jugé d’irrespectueux par les autres mais… …le seul moyen pour arriver à être ce que nous voulons être est de passer par l’étape de nous accepter dans ce que nous ne voulons pas être.
Voilà la principale raison pour laquelle nous devons attirer à soi les personnes nécessaires qui vont nous aider à découvrir ce que nous n’acceptons pas de soi.
Lorsque tu vois quelqu’un que tu juges d’être quelque chose de négatif, mais qui ne te dérange pas, cela t'indique que tu te donnes le droit d’être PARFOIS ainsi. Tu sais alors que tu te diriges vers ce que tu veux être de plus en plus souvent.
Cet exercice du miroir peut tout aussi bien être utilisé avec un aspect que tu admires chez quelqu’un, une caractéristique que tu ne crois pas être.
1. Accueille ce que tu ressens
Au lieu de te juger ou de blâmer l’autre, pose-toi la question : Qu’est-ce que cette situation ou cette personne vient me montrer sur moi-même ?
2. Identifie la blessure ou la croyance cachée
Demande-toi si ton émotion ou ta réaction pourrait être liée à une blessure non cicatrisée ou à une croyance limitante.
3. Prends du recul
L’autre n’est pas là pour te blesser volontairement. Il est simplement un messager, un miroir qui reflète ce que tu dois regarder en toi.
4. Transforme ton regard
Quand tu comprends que tout ce qui t’arrive est là pour t’enseigner quelque chose, tu passes de la position de victime à celle d’acteur de ta vie. Et ça, c’est hyper puissant.
L’effet miroir, un outil de croissance personnelle
Oui, l’effet miroir peut être confrontant, voire carrément agaçant. Mais il est aussi un levier incroyable pour évoluer, mieux te comprendre, et avancer vers plus de sérénité.
Alors, la prochaine fois que quelqu’un te fait réagir, respire un grand coup, et demande-toi : Qu’est-ce que ça vient m’apprendre ?
Besoin d’un coup de pouce pour décoder tout ça ?
Pour une démarche intérieure plus en profondeur, je te suggère la lecture de " Les 5 blessures qui empêchent d'être soi-même", " La puissance de l'acceptation" et "Ecoute ton Corps" de Lise Bourbeau.
Si tu as du mal à identifier ou à transformer ce que l’effet miroir te montre, je suis là pour t’accompagner.
Mon programme d’accompagnement individuel sur trois mois inclut une séance dédiée à ce travail. Ensemble, on apprendra à décrypter ces messages, soigner tes blessures, et te libérer de ce qui te limite. Parce que tu mérites de te regarder dans le miroir avec bienveillance et amour.
Prends ton appel clarté offert et faisons ce premier pas ensemble !
Avec Amour,
Marina Galant
SophroThérapeute spécialisée en bien-être émotionnel et relationnel
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