Un chemin vers la guérison intérieure
L’abandon est défini comme une cessation.
L’expression « être dans un état d’abandon » signifie « sans soin ». LISE BOURBEAU
La blessure d'abandon est l'une des cinq blessures émotionnelles profondes qui peuvent marquer notre existence. Issue de l’enfance ou de situations traumatisantes, elle peut être déclenchée par des expériences où nous avons ressenti un sentiment d’abandon, que ce soit par un parent, un proche ou une figure d’autorité.
Cette blessure peut influencer notre perception de nous-mêmes, nos relations avec les autres et notre manière de vivre nos émotions.
Guérir cette blessure est essentiel pour retrouver une paix intérieure et une vie plus épanouie. Cependant, le chemin vers la guérison n'est pas toujours facile, mais il est possible. Dans cet article, nous explorerons des moyens concrets pour guérir la blessure d'abandon.
1. Reconnaître et accepter la blessure
Le premier pas vers la guérison est la reconnaissance de la blessure elle-même. Beaucoup de personnes souffrant de la blessure d’abandon ont tendance à la dissimuler, à l’ignorer ou à minimiser son impact. Cela peut être dû à la peur de se montrer vulnérable ou à une forme d’auto-protection.
Pourtant, il est primordial d’accepter que cette blessure existe et qu’elle a un impact sur votre vie.
Posez-vous des questions : "Quelles situations dans ma vie éveillent en moi un sentiment d'abandon ?" ou encore "Comment cette peur influence-t-elle mes relations ?".
L'acceptation est la première clé vers la guérison. Accepter veut dire "laisser être" et non "être d'accord. (Cf. Article à ce sujet).
Vous devez accepter d'être ce que vous ne voulez pas être, pour être ce que vous voulez être (= plutôt mettre votre regard et énergie sur ce que vous voulez que sur ce que vous ne voulez pas).
Ces réflexions vous permettront de faire le premier pas vers la guérison.
2. Exprimer ses émotions sans honte
Une fois que vous avez identifié votre blessure, il est important d'apprendre à exprimer les émotions qui y sont liées. La blessure d’abandon est souvent accompagnée de tristesse, de colère, voire de honte. Cependant, refouler ces émotions ne fait que les rendre plus intenses à long terme.
Exprimer vos émotions est une clé pour libérer la douleur enfouie. Cela peut se faire de différentes manières : parler à un thérapeute, écrire dans un journal, ou encore partager vos ressentis avec un proche de confiance. L'essentiel est de ne pas laisser ces émotions s'accumuler en vous.
3. Renforcer son estime de soi
La blessure d’abandon peut provoquer un sentiment d'insécurité profond, une peur de ne pas être suffisant ou de ne pas mériter d'amour. C’est pourquoi il est crucial de travailler sur l'estime de soi. Vous devez réaliser que votre valeur n'est pas définie par le comportement des autres, ni par les situations d'abandon que vous avez vécues.
Voici quelques pistes pour renforcer votre estime de soi :
Affirmations positives : Remplacez les pensées négatives par des affirmations positives sur vous-même. Vous pouvez écouter l'audio disponible sur ma chaîne Youtube : cliquer ici
Prendre soin de soi : Accordez-vous du temps pour vous, faites des activités qui vous procurent du bien-être.
Fixer des limites : Apprenez à dire non et à définir des limites claires dans vos relations.
Ces pratiques peuvent vous aider à retrouver un sentiment de contrôle et à rétablir votre confiance en vous.
4. Apprendre à aimer sa propre compagnie
La peur de l’abandon pousse souvent les gens à rechercher constamment la présence et l'approbation des autres. Ce besoin peut engendrer des relations de dépendance émotionnelle, où l’on redoute constamment d’être délaissé.
Apprendre à apprécier la solitude et à s’épanouir par soi-même est une étape essentielle. Cela ne signifie pas s’isoler, mais plutôt comprendre que vous êtes suffisant(e) par vous-même et que vous n'avez pas besoin d'un autre pour combler un vide. Cultiver des hobbies, méditer, ou simplement prendre du temps pour vous permettra de développer une meilleure relation avec vous-même.
5. Apprendre à faire confiance de nouveau
La blessure d'abandon s'accompagne souvent de difficultés à faire confiance aux autres. La peur de revivre l’abandon peut entraîner des comportements de méfiance ou des attentes démesurées vis-à-vis des autres.
Pourtant, apprendre à faire confiance est essentiel pour guérir cette blessure. Cela demande du temps, mais commencez par de petits pas. Ouvrez-vous progressivement aux autres et apprenez à observer la manière dont ils respectent vos émotions et vos limites. La confiance se construit petit à petit, en prenant des risques mesurés et en faisant preuve de patience.
6. Pratiquer le pardon
Le pardon est une étape clé pour guérir de la blessure d'abandon. Il s’agit non seulement de pardonner à ceux qui ont pu vous abandonner, mais aussi de vous pardonner à vous-même.
Pardonner ne signifie pas oublier ou excuser le comportement de l’autre, mais plutôt de vous libérer du poids de la rancœur et de la douleur. Cela permet de ne plus rester prisonnier du passé et d’aller de l’avant. Ce processus de pardon est souvent progressif et nécessite du temps, mais il est libérateur.
7. Consulter un professionnel si nécessaire
Parfois, la blessure d'abandon peut être si enracinée qu'il devient difficile de la guérir seul. Si vous sentez que la douleur est trop intense ou que vous avez du mal à avancer, n’hésitez pas à consulter un thérapeute (moi par exemple). Un professionnel saura vous guider dans ce processus, en vous offrant des outils concrets pour surmonter la blessure.
En conclusion
Si vous vous voyez comme une personne qui souffre d’abandon, vous devez tout d’abord devenir conscient des nombreuses fois où vous abandonnez quelqu’un ou quelque chose, ainsi que vous-même.
Ensuite, donnez vous le droit d’être ainsi pour le moment en acceptant que vous avez cru jusqu’à maintenant que vous ne receviez pas assez d’attention. Ensuite, faites des actions pour devenir autonome, ce qui vous aidera à redevenir vous-même avec tout votre potentiel pour créer votre propre vie.
Guérir la blessure d'abandon est un cheminement qui demande du temps, de la patience et du courage. Chaque pas vers la guérison est une victoire, même les plus petits. En apprenant à vous connaître, à exprimer vos émotions, et à prendre soin de vous, vous pourrez peu à peu vous libérer du poids de cette blessure et retrouver une vie plus sereine et épanouie.
Rappelez-vous que vous n'êtes pas défini(e) par votre passé. Vous avez en vous la capacité de guérir et de bâtir des relations plus saines, basées sur la confiance et l'amour de soi.
Souvenez vous qu’un adulte ne peut souffrir d’abandon. C’est l’enfant intérieur qui souffre d’abandon et l’adulte peut le consoler, le réconforter.
Ecoutez l'audio disponible sur ma chaîne Youtube : cliquez ici
Je vous accompagne sur ce chemin, contactez moi pour en savoir plus au 06 74 57 43 09.
Avec amour,
Marina Galant
Sophrothérapeute spécialisée en bien-être émotionnel et relationnel
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