Le deuxième accord toltèque, « N'en faites pas une affaire personnelle », invite à ne pas prendre les actions, paroles ou comportements des autres comme une attaque personnelle. Pas toujours facile de ne pas se vexer.
Voici plusieurs raisons pour lesquelles il est difficile pour certaines personnes de l’appliquer :
1. Égo et estime de soi : L'humain a tendance à lier son identité à ce que les autres pensent ou disent de lui. Lorsque quelqu'un critique ou agit d'une manière qui semble blessante, il est naturel de se sentir directement attaqué. Cela met en jeu l'égo, qui cherche à se défendre.
2. Croyances personnelles : Beaucoup de gens ont des croyances profondément enracinées sur eux-mêmes, influencées par leur éducation, leur environnement social ou des expériences passées. Lorsque quelque chose remet en question ces croyances, cela déclenche une réaction émotionnelle intense.
3. Conditionnement social : Dans de nombreuses cultures, les interactions sociales sont interprétées à travers un prisme personnel. On apprend à interpréter les comportements d’autrui comme des jugements sur soi, ce qui rend difficile de ne pas prendre les choses personnellement.
4. Empathie mal dirigée : Certaines personnes, en étant trop sensibles aux émotions ou aux humeurs des autres, ont tendance à prendre pour elles ce qui est en réalité l’expression des sentiments de l’autre personne.
5. Besoin de validation : Le besoin d’être aimé, reconnu ou accepté par les autres pousse souvent les individus à prêter trop d’attention à ce qu'on leur dit ou comment on les traite. Ce besoin de validation rend difficile l’application du principe de ne pas en faire une affaire personnelle.
6. Réactivité émotionnelle : Lorsque quelqu'un est stressé ou émotionnellement vulnérable, il devient plus facile de réagir de façon impulsive et de percevoir une situation comme une attaque personnelle.
7. Responsabilité mal comprise : Certaines personnes se sentent responsables du bonheur ou du bien-être des autres. Lorsqu’une personne est contrariée ou critique, elles en font une affaire personnelle en pensant qu’elles ont échoué d’une manière ou d’une autre.
Pour appliquer cet accord toltèque, il faut développer une forte conscience de soi, apprendre à distinguer ses propres émotions de celles des autres, et réaliser que les actions des autres sont souvent le reflet de leurs propres réalités intérieures, et non un jugement sur soi-même.
C'est un travail de détachement et de compréhension qui demande du temps et de la pratique.
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Marina Galant
SophroThérapeute spécialisée en bien-être émotionnel et relationnel
Séance en visio ou à votre domicile (BAB 64)
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