Comment gérer mes émotions ?

Dernière mise à jour : 22 sept. 2021


Je te donne ici les 6 étapes qui t'aideront à mieux "gérer" tes émotions. Il s'agit surtout de les accueillir et de les comprendre plutôt que simplement vouloir s'en débarrasser


1 - J'OBSERVE MON EMOTION ET JE L'ACCUEILLE

2 - JE LA REMERCIE D'ÊTRE PRESENTE CAR ELLE EST PORTEUSE D'UN MESSAGE

3 - JE ME POSE LA QUESTION DE CE QU'ELLE M'EMPÊCHE D'AVOIR, FAIRE ET ÊTRE POUR IDENTIFIER MES DÉSIRS ET BESOINS

4 - J'ACCEPTE CETTE ÉMOTION ET SON MESSAGE JE LUI DONNE LE DROIT D'ÊTRE

5 - JE L'EXPRIME

6 - A 3 REPRISES J'INSPIRE ET J'EXPRIRE PROFONDÉMENT J'INSPIRE DU POSITIF ET J'EXPIRE L'ÉMOTION DÉSAGRÉABLE



Ces 6 étapes marchent à tous les coups avec de la pratique Je ne parle plus jamais d'émotions négatives mais seulement d’émotions désagréables... car oui elles le sont jusqu'à ce que j'en comprenne le message.


Belle pratique à toi. Marina www.marinagalant.com


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