S’aimer soi-même signifie apprendre à se traiter comme un parent aimant traiterait son enfant. S'aimer soi-même c'est aussi se parler comme on parlerait à sa meilleure amie, c'est être aussi tendre, généreux et compréhensif avec soi-même qu'on l'est avec quelqu'un qu'on aime.
Dans un précédent article sur l'Amour de Soi (à lire ici) j'ai déjà expliqué la différence avec l'Egoïsme, car il y a souvent confusion entre les 2.
Aujourd'hui je t'explique comment faire et te partage un texte Ineke Van Lint (Auteur - Psychologue Belge) sur la "famille intérieure"
S'aimer soi-même.
Je suis certain que tu as déjà vu, lu ou entendu cette phrase : Tu dois commencer par t'aimer toi même, c'est la clé du bonheur, mieux s'aimer soi, pour mieux aimer les autres.
Mais qu’est-ce que cela signifie ?
S’offrir un chocolat chaud quand on a froid ? S’acheter une nouvelle robe quand on en a envie ? Faire ce qu’on veut quand on le veut ?
S’aimer soi-même signifie apprendre à se traiter comme un parent aimant traiterait son enfant.
En tant qu’adulte, tu as toujours un Enfant Intérieur en toi. C’est le siège de tes émotions.
Au niveau émotionnel, tu réagis toujours comme un enfant de 3-4 ans.
Tes émotions ne peuvent pas devenir « adultes ». Mais tu peux le devenir et apprendre à agir comme un adulte.
Tu peux apprendre à respecter tes émotions, comment les accepter et les gérer.
Tu peux apprendre à t'occuper de cet Enfant Intérieur.
Quand tu n'as pas conscience de l’existence de Enfant Intérieur, tu essaies de vivre dans un monde d’adultes comme un garçon ou une fille de 4 ans environ.
Tu te sens seul, tu as peur du monde extérieur, ne sachant pas quoi faire, où demander l’aide, comment te protéger. C’est très difficile de vivre de cette façon.
Sans avoir appris à prendre soin de cet Enfant Intérieur, tu te sentiras toujours anxieux, effrayé, fatigué et plein de doutes. Il est dur d’essayer de survivre comme un enfant dans un monde d’adultes. Tu te sentiras furieux, angoissé et perdu, le plus souvent.
Pourquoi ? Car personne ne s’occupe de ce Petit Enfant à l’intérieur de toi !
Disons que tu t'appelles Charlotte. Tu as 35 ans. Au fond de toi vit la petite Charlotte. Elle a quatre ans. Pendant que tu t'occupes dans le monde extérieur d’autres personnes, de tes affaires, que tu essaies de survivre, de faire mille choses chaque jour, la petite Charlotte se sent délaissée.
Quand tu cours toujours pour aider les autres ou pour t'assurer que leurs besoins soient comblés, tu rentres épuisée chaque soir et il y a beaucoup de risques que tu pleures dans ton lit. Tu as des sautes d’humeur, parfois même des crises de rage. Tu te sens souvent furieuse sans pourquoi (mais il y a une raison importante à cela).
C’est ton Enfant Intérieur qui essaie de capter votre attention.
Imaginez que tu ais, en plus de tes enfants, mari, collègues, parents, amis, une petite fille de quatre ans, qui s’appelle Charlotte par exemple. On ne s’occupe pas d’elle. Dès qu’elle tente de dire quelque chose et d’obtenir un peu d’attention, tu lui cries “Tais-toi!”. Tu lui dis que tu dois t'occuper de tes parents, de ton travail, de ton mari, de tes paperasseries, de tes amis, de tes autres enfants, de ta maison … et que tu n'as pas de temps pour elle !
Il n’y a rien de pire qu’ignorer ton Enfant Intérieur. Cela signifie que tu essaies de vivre comme si TU n’existais pas.
La pire sensation imaginable est d’être infidèle envers soi-même. Il n’y a rien de pire que cela !
Combien de temps as-tu ignoré ce que tu ressentais, pour plaire à quelqu’un d’autre ?
Combien de fois as-tu dit à ton Enfant Intérieur : “Tais-toi, tu n’es pas important, l’autre est bien plus important que toi, pars, je ne veux pas t’entendre, je ne veux pas te voir, laisse-moi tranquille” ? Horrible n’est-ce pas ? Et tu fais cela chaque fois que tu choisis le désir de l’autre avant le tien.
Que fera cette petite Charlotte « intérieure » quand elle remarquera que les tentatives pour attirer ton attention sont vaines, elle renoncera. Elle dira : ”Je n’ai pas d’importance, on ne m’aime pas, personne ne veut s’occuper de moi, je n’en vaux pas la peine ”, et elle déprimera.
Bien sûr, tu croiras que ce sont les autres qui te dépriment, le travail, tes enfants, ton mari ou tes parents.
Mais ce n’est la faute de personne. Tu dois seulement apprendre à t'occuper de cet Enfant Intérieur qui, lui, souffre de ton manque d’attention.
Lorsque la petite Charlotte ne réussit toujours pas malgré ses nombreuses tentatives à capter ton intérêt, il lui reste un arme ultime : petite Charlotte tombera malade, ou elle aura un accident. De cette façon-là, la grande Charlotte adulte apprendra peut-être à prêter enfin attention à son Enfant Intérieur, qui est aussi réel (si pas plus) qu’un vrai enfant de chair et d’os.
Tu dois apprendre à être un parent aimant pour toi-même.
Qu’est-ce que s’aimer soi-même signifie?
Premièrement tu dois développer une Mère Intérieure. Si tu as eu la chance d’avoir une mère aimante, tu peux la prendre comme exemple. Sinon tu dois l’inventer, la créer de toute pièce cette Mère Intérieure, qui est ton énergie féminine, ton côté intuitif, soignant, aimant.
Dès que tu as une émotion, ta Mère Intérieure doit entrer en conversation avec ton Enfant Intérieur : “Que se passe t-il, mon chéri ?”
Écoute ce que ton Enfant Intérieur a à dire. Et continue le dialogue. La Mère Intérieure doit dire maintenant : “Viens ici. Viens dans mes bras, je t’aime, je t’aime comme tu es. Je t’aime avec tes émotions. Tu es en sécurité.”
En faisant cela, le poids des émotions diminuera. Dis surtout : “Je comprends” à ton enfant Intérieur. Ce sont peut-être les mots les plus importants, les mots qui ont le plus manqué.
Ces mots sont très importants, car la plupart du temps on ne se sent pas « très normal » avec les sentiments que nous avons et nous essayons de les ignorer ou réprimer, ce qui les rend plus lourds. “Je comprends, mon chéri, viens ici dans mes bras, je t’aime.”
Reste quelque temps dans cet esprit jusqu’à ce que les émotions se calment, et demande : ”De quoi as-tu besoin maintenant ?”
Peu importe la réponse de ton Enfant, dis : “Nous le demanderons à ton Père”.
Ici commence la tâche de ton Père Intérieur, qui doit te protéger et agir en ta faveur dans le monde extérieur. Tu n'enverrais jamais ton petit de quatre ans demander une augmentation de salaire au patron ou régler un conflit à l’école ou avec les voisins, n’est-ce pas ? Pourquoi le faites-vous avec toi-même ? Envoies ton Père Intérieur faire ce qu’il y a à faire dans le monde extérieur. Ton Père Intérieur est ton énergie masculine, qui te permet de prendre des décisions, d’agir, et de manifester les désirs de ton Enfant dans le monde adulte extérieur.
Lorsque ton Enfant a un besoin, comme appeler quelqu’un ou aller quelque part pour arranger quelque chose, imagine que ton Enfant Intérieur reste à la maison avec sa Mère qui s’occupe de ses sentiments (“je comprends que tu as peur …”) et que ton Père Intérieur (cette autre partie de toi) aille faire ce qu’il y a à faire. Ton Père Intérieur est la partie de toi qui est capable de gérer le stress, de prendre des mesures, d’arranger des conflits et toute autre action dans le monde extérieur. Si cette partie (la capacité d’agir) te manque parce que tu n’as pas eu de bon modèle quand tu étais petit toi-même, tu devras la créer et la développer.
Bien sûr ton Enfant Intérieur, ta Mère et ton Père sont les différentes facettes de toi-même.
Pour devenir une personne vraiment adulte, il faut développer ces parties à l’intérieur de toi. Ainsi tu deviendras une personne intégrée, qui est capable de gérer ses propres émotions, de s’écouter et d’agir selon ce qu ‘elle sent. C’est cela s’aimer soi-même : entendre ton Enfant Intérieur, prendre soin de ses besoins, et agir pour le protéger et le laisser s’épanouir.
Je t'ai donné un « modèle » pour comprendre ce qui se passe à l’intérieur de toi et de quelle façon tu peux apprendre à t'aimer.
L’amour pour toi-même consiste donc à prendre tes émotions au sérieux, et à agir selon tes besoins intérieurs.
S’aimer soi-même c’est installer ce dialogue avec toi-même chaque matin quand tu ouvre tes yeux, chaque soir quand tu vas au lit et chaque fois que tu ressens une émotion.
C’est créer ta propre famille d’amour, à l’intérieur de toi.
Tu ne te sentiras plus jamais seul. Vous êtes déjà trois ! Appelle cela ta Trinité ou ton équipe. Où que tu ailles, à présent tu y vas avec ta Famille Intérieure. Tu n'es pas seul. On t'aime et on te protège. A présent tu t'écoutes et tu t'occupes de ce petit Enfant précieux qui a attendu si longtemps pour recevoir ton attention et ton amour. C’est cela la guérison intérieure
L'Amour de Soi s'apprend. Je t'accompagne sur ce chemin grâce au programme "Les 5 clés de Réalisation de Soi", que tu peux consulter ici mais aussi au programme court Sophro Emotions à consulter ici.
Je te propose également d'écouter la méditation guidée "Amour de Soi" que j'ai enregistré en cliquant ici ou celle pour aller à la rencontre de ton enfant intérieur en cliquant ici.
Avec Amour,
Marina Galant
SophroThérapeute spécialisée en relation à Soi et aux autres.
Sophrologie - Ecoute ton corps - Sagesse Toltèque
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