Comment être dans l'instant présent ?

Tu veux savoir comment être attentif.ve à chaque moment ? Etre dans l'instant présent ?

Ton temps et le présent sont précieux.

Voici quelques astuces pour vivre chaque moment avec attention :

  • Observe les gens et les situations comme si tout était nouveau. Regarde les comme un enfant le ferait avec un regard neuf, sans jugement ni à priori. Re-découvre ton environnement.

  • Observe tes pensées. Écoute les objectivement, sans juger.

  • Pratique la pleine conscience. Ca peut être par la médiation mais ça veut aussi dire être pleinement présent à ce que tu fais pendant toute la durée de ton activité : manger, te doucher, te laver les dents. Prête attention à tes gestes, ta posture, ta respiration, tes sens.

  • Fais quelque chose que tu aimes, qui te procure du plaisir. Quand on aime ce qu'on fait, le temps s'arrête. On perd la notion du temps.

  • Réduis les sources de distraction. Active le mode avion de ton téléphone d'abord quelques minutes par jour puis 1h ou plusieurs.


Sens toi libre de me contacter pour être accompagné.e dans l'expérimentation de la pleine conscience ou découvrir la sophrologie.

Belle pratique à toi.


Marina GALANT - Clés de réalisation de Soi SophroThérapeute spécialisée en Relation à Soi et aux autres Thérapie brève Visio consultation ou à votre domicile (BAB 64/Sud Landes 40/Bordeaux 33) marinasophreau@gmail.com

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